Poon hill小环线、ABC都是最为大家所熟悉的安娜普尔娜地区徒步线路，相比较安娜大环或EBC难度低，时间短，沿路食宿条件好，路线相当成熟。这次去尼泊尔，重点就在于徒步，时间限制下就确定为poon hill+ABC路线，预计8天完成。当然计划总赶不上变化，虽然经历了迷路和受伤，行程大乱，但也只用了7天半的时间就完成了全部路线，当然，这是基于平均每天行走8小时左右的情况下。

首先介绍一下本人的情况：女，生于80年前一点，身高160缺一点，体重50KG差一点，属于身材略显单薄，平时不太运动的MaMa级职业女性。独自一人，没有向导没有背夫，背包重量9KG。时间：11月20至27日。

所以，这条线路实际上并没有什么太大的难度，除了注意控制运动量，不要受伤之外还是比较安全简单的。

一直以来在穷游上得到了很多的帮助，却从未交过作业。穷游上关于尼泊尔的攻略游记实在是数不胜数，绝美的照片，浪漫的故事从不缺少，关于徒步的内容相对较少，交个纯攻略，就权当给大家作个补充吧。回来前前后后拖拖拉拉已经是一个月了，难免有前言不搭后语以及啰罗嗦嗦的问题，请各位多担待吧。

装备篇

一、装备

在这条线路上的装备，基本可以参考一般户外活动网站的相关装备，把我的物品清单及相关说明都列在下面，供大家参考。

一、 重要物品

1、 护照随身带着。

2、 ACAP通行证

(通行证需要提前在博卡拉办好，ACAP办公室在大坝区，周六据说不办公，下午5点下班。从加都到博卡拉的大巴抵达时通常已经快四点了，所以到博卡拉后要掌握好时间住下来就赶紧去办。需要四张照片及2000RS，十来分钟，这是个人办理的手续。如果是在旅馆或旅行社找背夫向导的应该会代办，拿到的证件是不一样的。)

3、 钱(用卢比，吃住的费用每天1000RS左右，主要是吃)

4、 地图+攻略

地图在ACAP办好证后可以免费索取，不过不是很详细，事实上走这条线路有没有地图也差不多，再细的地图也无法标出一些小岔路，而且一路上的小店旅馆都会有地图指示牌。带上一份相应的攻略还是有用的，把自己的计划行程也列在上面，问路时直接点给人看就行了。因为按英语发音读出来的地名与尼语的差距相当大。LP尼泊尔就不用带了，没什么用。

5、 重要联络电话及个人信息卡

6、 手机、充电器

7、 相机、充电器、SD卡

8、 插头转换器

相机手机基本不需要特别带备用电池，因为一路上除了ABC，都可以在旅馆的前台充到电，而且都是免费的(至少我从未被收过费)。旅馆前台的插座通常都是多种接口的，包括我们中国大陆的两脚扁口，但如果带一个转换头就更保险了。

二、装备类

9、 登山包(55+)及背包罩

一个质量过硬，背负合适的背包绝对是不可缺少的，个人认为必须要有良好的背负系统才能保证你每天负重前行八小时而不会腰酸背痛。当然，如果你请背夫背那就无所谓了。我的背包是跟了我七、八年的BIGPACK55+，质量很好，大小也很适合女士。

10、 贴身钱袋

很好用，把钱、护照、登山证用保鲜袋包好再放进去，这样做是为了避免汗水浸湿。

11、 登山杖(建议2枝)

绝对有必要的东西，不走山路的人不能明白它的好处。强烈建议带上2枝，我只带了一枝，右手柱着，结果右腿没事，左膝受伤了。虽然不一定有直接联系，但对于负重的人来说用登山杖分掉一部分承重作用会很明显。可以不从国内带，到博卡拉再买也行，满街都是。

12、 护膝(需要，并注意尺寸是否合适)

网上看到大家强烈建议的东西，我在迪卡侬买的，结果尺寸大了，没有起到理想的保护作用，膝盖还是受伤了

13、 头灯

必须要带，ABC那里除了餐厅，房间卫生间及外面都是没有灯的。POON HILL早起爬山看日出也要。

14、 墨镜

耍酷也好，防晒也罢，带着吧。

15、 指南针

山路是曲折迂回的，基本没有方向可言，带不带都可以。

16、 军刀

有小刀剪刀基本功能就可以

17、 快挂(大小)

18、 睡袋(必须带，一定要带，而且最好要带厚的。所有客栈房间里都没有被子，因为大部分徒步者都自带睡袋，我只带了一个很薄的睡袋，一路上每家旅馆都要另外去要BLANKET。最夸张的是在HIMALAYA，去要时店老板说没有了，说那是给背夫们准备的，而现在是旺季，背夫们已经拿光了。我汗死了，幸运的是一位日本帅哥和他的印度女朋友很慷慨地拿出他们的一个借给我，他们2人合用一个，这才避免了受冻。太感谢了!!!)

19、 折叠水盆

洗衣服时这个小东西还是挺好用的。

20、 水壶(欧美人很多都带水袋，在行走中直接用吸管口吸确实很方便。另外带个水壶可以在晚上灌热水暖手或当热水袋用，非常舒服，第二天再把水喝了也不浪费。还建议再带个小的不锈钢口杯，刷牙或都泡蔬菜汤喝都可以)

21、 保温杯(我所带的最最碍事，最最没用的东西，事实上一次也没用过，至少十一月底的情况下根本用不到。徒步的过程中是很热的，凉水根本没问题，到一个村落再喝杯热的奶茶或姜茶就可以了。)

三、服装鞋袜

22、 冲锋衣、裤

23、 登山鞋

24、 长袖T 2短袖T1

25、 排汗内衣1套

26、 瑜伽裤1(就是可以外穿也可以内穿的家居裤一类，傍晚洗好澡穿，冷的时候当棉毛裤穿里面，也可以当外裤作替换。)

27、 抓绒衣1

28、 内衣裤袜子各3

因为出汗多，内衣裤袜子每天都必须要换的，洗了一晚上也干不了，衣服袜子可以挂在背包外晾，内衣总不好意思吧。我的建议是多带几套旧的，打算不要的，每天扔一套是最省力的，当然一次性的也很省事。

29、 手套

ABC用得到，POON HILL早上也有必要

30、 帽子

31、 围巾(没什么用。

32、 暖宝宝(这个要着重说明一下，个人觉得很好用，在ABC的时候早上贴在衣服上，晚上贴在睡袋里，很暖。超市里很多都有卖的，我用的小林的那种就效果很好。后来还多出来一片送给一位韩国MM了，把她开心得~~~)

33、 拖鞋

洗澡时及傍晚穿，一定要带的。

四、药品

34、 扶他林

35、 散利痛

36、 泰诺

37、 清开灵

38、 创可贴

39、 止痛膏

40、 止泻药

41、 消炎药

42、 清凉油

43、 消毒棉球

根据个人情况带吧，主要还是预防。我的膝盖在第四天下午开始疼痛，第五天和第六天全下坡简直要了我的命，一路跌跌撞撞咬着牙下来的，扶他林，散利痛、止痛膏都试过了都没用。哎。这个后面会重点讲一讲。

五、洗漱用品

44、 洗面奶

45、 面霜

46、 洗发水

47、 沐浴乳

48、 唇油

49、 防晒霜

50、 毛巾(我用的是纱布手巾，就是婴儿用品店里的婴儿纱布澡巾，双层纱布的那种，挺好用的，很容易干，推荐)

51、 牙膏、牙刷

52、 梳子

53、 洗衣粉

54、 晾衣绳(一根绳子可以让你每天晚上都把衣服晾得很舒展)

六、食品类

55、 火腿肠

56、 牛肉粒

57、 能量棒

58、 脱水蔬菜汤包

59、 榨菜

60、 糖果

61、 口香糖

62、 VC泡腾片

无需用带太多东西，一路上的餐食还可以。重点推荐大家带的是脱水蔬菜汤包，超市里有各种口味卖的，一小块用水一冲就可以冲成一碗味道不错的菠菜蛋花汤或番茄牛肉汤之类的，很不错。士力架的能量棒老实说不太适合徒步时吃，走得很热时吃这种粘乎乎甜腻腻的东西还真没什么胃口;VC泡腾片的话如果不是平常有这个习惯的话也不用带了，个人觉得有种怪味道的;糖果是给沿路的小朋友带的，个人觉得只有在甘杜克附近路段的小朋友最爱讨糖吃，其他路段较少。

七、卫生用品

63、 纸巾2包

64、 湿巾1包

65、 无芯卷纸1

八、其它

66、 塑料袋(装湿衣服)

67、 记事本

68、 笔2

69、 针线包

二、 关于向导或背夫的问题：

现在绝大多数的背夫都可以说一些英语，有的甚至很不错，所以如果不是大的团队，基本上不太有人找专门的向导。当然我也见到过几位欧美的MM独自一人既带向导又有背夫前呼后拥的逛ABC的，只要你乐意，这也未尝不可。大部分情况下，如果你体力、方向感尚可，在11-12这样的旺季，相信也完全可以独自完成这样的路线。除了要特别注意chhomrong附近这一段路，岔路真是太多了，极容易走错，在这一路段尽量要上午走(因为下午三点钟之后徒步的人真是就很少了，想问路也很难找到人)，并一定要跟紧驴队或其它徒步向导，否则就象我来回都在同一路段迷了两次路，真的很丢脸。

我没找背夫所以没法给推荐，不过个人认为如果要找的话最好在住的旅馆或通过旅行社找，相对比较可靠些，博卡拉街头有不少拿着各种文字推荐信的觉得不是太可信。

三、 路线

我一开始状态很好，精神体力超强，所以走得很快，后来膝盖伤了走不了又变得很慢，所以我的路线不能作为大家制订计划的标准，但可以参考并权衡得失。

Day 1

Lakeside -(TAXI 1.5hr /1000Rs.) -Nara Pul -- Birethanti -- Tikhedhungga -- Ulleri -- Banthanti -- Nangge Thanti -- Ghorepani

(徒步共8小时20分)

这一天的路程是大部分徒步者2天的行程安排，通常大家都是在下午三点之前到达Ulleri就住下，第二天再走到Ghorepani。我因为第一天精力旺盛，也急于想看到poon hill的日出，就一鼓作气冲到了Ghorepani,但到达时已经是天黑了。如果也想一天到达的话，建议早上六点半、最晚7点之前就一定要从LAKE SIDE打出租车出发，这样就可以在天黑以前到达。要知道天气渐暗时一个人在雾气蒙蒙的丛林里往上攀登，又担心走错路，还真的是有点心慌的。

Day 2 Ghorepani -- Poon Hill (sunrise) - Ghorepani -- Deurali -- Banthanti -- Tadapani - Chuile - Siprong -- Ghurjung -- kimrong

(不包括上下POON HILL，徒步共8小时)

注：Poon hill的日出非常漂亮，而且十分上镜，绝对值得你付出的金钱和汗水，可以等游人散尽后再安安静静地坐一会儿，感觉很好。不过要掌握好时间，因为如果你想今天赶到Chhomrong，那也要抓紧时间了。本来今天的目的地是chhomrong,但是在离Chhomrong一个小时左右的一个山口我被那可恶的木篱笆误导，走向了下山的路，于是走错到了往Ghandruk方向的kimrong，因天色已晚，又饿又累，只能在一路边人家住宿一晚。

Day 3 kimrong —Chhomrong -- Sinuwa -- Bamboo -- Dovan

(本日徒步共8小时45分)

想着要把昨天走错路落下的行程追回来，早上七点半就出发了，下午四点多到达Dovan。Dovan是一个只有三家guest house的一个点(只能叫一个点，村都不能算，因为只有三家店，再无其它)。这一天的路以上坡为主，大的下坡只有Chhomrong下到底一段。

Day 4 Dovan -- Himalaya -- Deurali -- M.B.C. -- A.B.C.

尽量早一点到达ABC，因为guest house床位有限，在旺季时太晚到极有可能没有床位而只能回到MBC去住。当天下午四点半左右，我到达的时候遇到几位因为没有床位而下撤的韩国人。不过我很幸运，当我问到第二家GUEST HOUSE时，老板给我安排了一个床位，和一个法国女孩以及他的男朋友同屋。之后我确认一下，是因为我只有一个人而且没有向导，所以才幸运地找到了ABC的最后一张床——只此一张哦。

Day 5 A.B.C. -- M.B.C. -- Deurali – Himalaya

看完ABC的日出吃完早饭就出发了，这一天的路几乎全部下坡，我的膝盖伤了，走下坡简直要了我的命。所以只是走到Himalaya就用了将近7个小时，实在是坚持不了了，下午三点半在Himalaya住了下来。

Day 6 Himalaya -- Dovan -- Bamboo -- Sinuwa—Chhomrong

膝盖继续疼痛中，咬着牙坚持到了Chhomrong已是天黑，此时的我真有点红军长征途中打了败仗又受了伤的散兵游勇，独自一人柱着拐在山谷里艰难前进，幸好一路上都可以看到Chhomrong的灯光

Day 7

Chhomrong - Komrong - Ghandruk- Kimche - Chimrung –Birethanti

其实从Chhomrong到Naya Pul是有捷径的，不用上Ghandruk，直接往Naya Pul去了，要少走至少两个小时以上。可怜我是爬到了komrong才有背夫告诉我这一消息的，只有硬着头皮走下去了。又是天黑时才到达Birethanti，本想直接回Naya pul,可问了下这时候如果从Naya pul打的回博卡拉没有2000RS是休想了，于是作罢，反正也已经快到了，明天只需走半小时就可以坐上车了。多休整一晚也好。

Day 8

Birethanti-(30mins)- Naya Pul- (local bus + bus)-lakeside

Birethanti就住在徒步登记处的隔壁，一早登记出山。走到Naya Pul等Local bus回博卡拉，再换小巴到LAKE SIDE。完毕。